تجنب مرض سلطان

* الوقاية من مرض السرطان
يقول الأطباء: "نصف الأورام السرطانية يمكن أن نتجنبها".

يمكن السيطرة علي مرض السرطان عن طريق تغير نظام حياتك. أكدت الدراسات أن نظام الحياة يلعب دوراً أهم من عامل الوراثة في كثير من أنواع السرطانات.

هناك إجراءات وقائية تجنبك الإصابة بالسرطان، وهي تتضمن:
تغيير النظام الغذائي، الامتناع عن التدخين، التقليل أو الامتناع عن تناول الخمور، التحكم في وزن الجسم وممارسة التمارين الرياضية.


- لتجنب الإصابة بأمراض السرطان اتبع هذه الخطوات:
- سرطان الرئة:
- التوقف عن التدخين نهائياَ.
- تجنب التدخين غير المباشر (السلبي).
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات يومياَ.
- تجنب استنشاق الغبار والهواء الملوث.

- سرطان الثدي:
- التقليل من شرب الخمور.
- التحكم في وزن الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة أكثر من ثلاث ساعات أسبوعياَ.
- الإكثار من تناول الخضراوات.
- استخدام الدهون غير المشبعة (مثل زيت الزيتون).
- التقليل من استهلاك الدهون المشبعة مثل اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- بالنسبة للسيدات، يجب استشارة الطبيب بخصوص حبوب منع الحمل، وبديل الإستروجين.

- سرطان البروستاتة:
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي علي صلصة الطماطم مثل المكرونة.
- تقليل الوجبات عالية الدهون مثل اللحوم.
- ممارسة التمارين الرياضية أكثر من 3 ساعات أسبوعياَ.

- سرطان القولون:
- التوقف عن التدخين.
- التقليل من شرب الخمور.
- التحكم في وزن الجسم ليتناسب مع الطول.
- التمارين الرياضية.
- تناول الوجبات الغنية بالفولات مثل السبانخ وعصير البرتقال.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات.
- تجنب الوجبات الدسمة.
- عمل منظار بصورة منتظمة.
- بالنسبة للسيدات، يجب استشارة الطبيب بخصوص حبوب منع الحمل وبديل الإستروجين.

- سرطان البنكرياس:
- التوقف عن التدخين.
- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة.
- تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات مثل البطاطس والخبز الأبيض.